Красота и здоровье – очень тесно связанные вещи. Особенно это заметно у женщин. Когда мы чем-то болеем или испытываем недомогание, все это в первую очередь отражается на нашей коже. Состояние волос, ногтей и кожи очень часто связаны именно со здоровьем. Есть проблемы, которые решить может только специалист, но очень многое мы можем решить сами. Перечисленные ниже привычки помогут сохранить молодость и красоту.
1. Полноценный сон
Люди, которые недосыпают, провоцируют повышенный аппетит, рассеянное внимание и общее физическое недомогание. Что уж говорить о внешнем виде — темные круги под глазами, лишние морщины, серый цвет лица. От бессонницы помогает теплая ванна – мышцы расслабляются, нервная система успокаивается, и уснуть после такой процедуры можно достаточно быстро. Стакан теплой воды с ложкой меда и мяты также прекрасно помогает от бессонницы.
2. Витамины
Если у вас существуют проблемы нехватки витаминов, подтвержденные специальными исследованиями, то в этом случае витамины принимаются по назначению врача. Но мы говорим об общеукрепляющем действии, для которого прекрасно подойдет витаминная смесь из меда, грецких орехов и клюквы. Достаточно измельчить все ингредиенты, перемешать и хранить в банке в холодильнике. Достаточно чайной ложки в день перед едой, чтобы получить достаточное количество витаминов.
3. Вода
О необходимости потребления достаточного количества жидкости говорят на каждом углу, и, тем не менее, тема продолжает оставаться актуальной. Для того чтобы определить количество жидкости, необходимое именно вам достаточно заглянуть в таблицу расчетов, исходя из своего веса. Чтобы пить воду вошло в привычку, можно расставить по дому бутылочки с водой. Через пару дней ваш организм привыкнет пить много воды, и вы будете чувствовать потребность. Прислушивайтесь к своему организму и обращайте внимание на то, сколько воды вы потребляете.
4. Контрастный душ
Еще одна очень полезная привычка для здоровья, красоты и молодости. Замечательная процедура тренирует сердечно-сосудистую систему, тонизирует кожу и улучшает внутреннее состояние. После такого душа вы всегда будете чувствовать себя бодро. Если контрастный душ для вас слишком сложен, то пробуйте заканчивать свой душ прохладной водой, уменьшая температуру воды по немного. Вы быстро почувствуете прилив энергии, и ваша кожа будет радовать отличным тонусом.
5. Профилактика остеопороза
Чем старше вы становитесь, тем больше внимания приходится уделять себе для профилактики возрастных изменений. С возрастом кальций усваивается значительно хуже и появляется риск остеопороза. Вещь эта страшная, которая может привести к переломам и скованности. Для того чтобы избежать ломкости костей, женщина с возрастом должна употреблять кальций с витамином Д3.
6. Позитивное отношение к жизни
Позитивно настроенные люди меньше болеют, быстрее восстанавливаются и легче борются с трудностями. Можно с уверенностью считать эту привычку главной. Позитивное отношение к себе, миру, окружению изменит вашу жизнь.
