Как быть красивой и здоровой? Этот вопрос задают себе все женщины, но правильные ответы находят не все. С чего начать?
Мелкие цели
• Правильно сказать, что с физических нагрузок, упражнений, фитнеса. Но прежде, чем начать заниматься, нужно правильно поставить цель и ее распланировать.
Многие ставят глобальную цель, например, похудеть после праздников на 20 кг, и перестают сразу многое есть или садятся на строгие диеты, после срываются и набирают еще больше, заедая неудачу.
Или хотят быстро накачать все мышцы, очень интенсивно занимаются, и затем происходит перегруз организма. Хотят все и сразу, и, как правило, целей своих не достигают.
• Лучше глобальную цель раздробить на мелкие цели. Хотите похудеть на 20 кг, запланируйте похудеть не за один месяц, а за четыре. Это уже проще организму по 5 кг сбрасывать и морально легче.
Мелких целей добиваться проще, пусть медленнее двигаться, но планомерно, чем глобально себя загрузить и через какое-то время «слиться» из-за чрезмерных нагрузок. Мелкие действия, но постоянные, быстрее приведут к результату. И для организма такой план безопасный и щадящий.
Немного о диете
Также и в диетах. Есть очень строгие диеты, которые исключают много вредных продуктов. Начните с исключения одного продукта, перестаньте пока, есть только хлеб. В следующий месяц исключите сахар и так далее. Постепенно организм привыкнет исключать ненужные продукты, и легко перейдете на правильное питание, без особых напрягов.
Правильное мышление
• И конечно перестраивайте мышление. Перестаньте «застревать» на проблемах, отпустите их. Направьте свои мысли на позитив, давайте своему мозгу только нужные команды. Если решили стать стройнее, думайте, как худеете и вызывайте в себе положительные эмоции от этого, радость например.
Только радость должна быть настоящая, не наигранная. И держите именно эти мысли и чувства в голове. А, как правило, крутятся мысли о том, какая толстая, и даете мозгу команду, а он и рад стараться, начинает помогать толстеть телу. О чем постоянно думаете, то получается и хотите, мозг это понимает так.
• Около 70% женщин не довольные своим телом. Выискивают все время в себе недостатки, даже там, где их нет. Всегда программируйте себя на лучшее, начните с маленького упражнения. Семь дней находите в себе красивые части тела, говорите внутри об этом и чувствуйте позитив, приучайте свой мозг принимать.
Постепенно мозг научится видеть в теле достоинства, не замечать недостатки, принимать их. Ведь недостатки только в собственных мыслях. А по факту их может и не быть, очень часто себя оцениваем не объективно.
Больше улыбок
Поднимайте себе настроение сами, не ждите, когда его кто-то поднимет. Набросайте себе план занятий, действий, которые приносят удовольствие, и начинайте воплощать его.
У женщины масса занятий, которые она делает с удовольствием. Это и покупка маленьких, но приятных сердцу мелочей, это сходить в кино или концерт, театр, почитать интересную статью, съездить на экскурсию, пригласить любимого в кафе и много что еще.
Природа наделила женщин всем, чтобы быть великолепными, нужно только себе немного помочь это великолепие раскрыть!
Будьте всегда красивыми и здоровыми милые дамы!
