Холестерин всем известен как враг сосудов, что на самом деле так и есть. Он способен образовывать бляшки изнутри стенок сосудов, тем самым закупоривая их просвет. Такая закупорка может привести к разрыву сосуда из-за высокого давления крови.
Как же понизить уровень холестерина в крови?
Расскажем же об этом!
Веществом, которое влияет на повышение холестерина в крови является жир. Поэтому первым делом убираем избыток жира из своего рациона питания. Убавьте или полностью исключите употребление:
● Жирного мяса и птицы
● Жирных молочных продуктов
● Избыток сладостей и кондитерских изделий
● Растительные жиры
Все эти продукты можно оставить в рационе, но употреблять не все ежедневно и без особого увлечения.
● Также следует ограничить использование в пищу всевозможных субпродуктов и жирных бульонов на их основе.
Из полезных продуктов в рацион следует включить авокадо. Этот фрукт богат фитостеринами — веществами, которые повышают в крови липопротеиды высокой плотности и параллельно снижают уровень вредного холестерина.
Съедайте в день половину фрукта авокадо, придерживайтесь нежирного рациона питания и можете забыть о высоком холестерине.
Ещё одним из продуктов для понижения уровня холестерина в крови по праву считается овсянка. Овсяная каша богата клетчаткой, которая регулирует уровень холестерина и не даёт ему откладываться на стенках сосудов из-за избыточного количества.
Начинайте своё утро с завтрака овсяной кашей. Не лишним будет добавить в неё измельчённый банан. Бананы содержат в своём составе много магния, который благотворно влияет на снижение холестерина и картину крови в целом.
Таким образом, съедая порцию овсянки с бананом в начале дня, вы значительно снижаете уровень холестерина, а то есть и способность его откладываться и закупоривать сосуды.
